필라테스26 필라테스와 뇌과학 필라테스는 근력, 유연성 및 움직임의 제어를 강조하기 때문에 최근 몇 년 동안 점점 인기를 얻고 있는 운동의 한 형태입니다. 종종 체력 및 재활과 관련이 있는 필라테스는 인지 기능 및 뇌 건강에도 강력한 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌는 제대로 기능하기 위해 산소와 영양분을 지속적으로 공급해야 하는 복잡한 기관입니다. 필라테스를 포함한 규칙적인 운동은 뇌의 혈류와 산소 공급을 증가시켜 인지 기능을 향상시키고 건강한 뇌 노화를 촉진할 수 있습니다. 운동과 뇌의 연결 뇌는 움직임, 생각, 감정을 포함한 광범위한 기능을 담당하는 복잡한 기관입니다. 제대로 기능하려면 산소와 영양분의 꾸준한 공급이 필요합니다. 운동은 인지 기능을 향상시킬 수 있는 뇌의 혈류와 산소 공급을 개선하는 것으로 나타났습니다. 운동은 또한.. 2023. 5. 2. 일상생활에 미치는 필라테스의 긍정적인 효과 필라테스는 수많은 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 상당한 인기를 얻은 운동의 한 형태입니다. 원래 20세기 초 Joseph Pilates에 의해 개발된 필라테스는 통제된 움직임과 호흡에 중점을 둔 저강도 운동 형태입니다. 필라테스의 이점 필라테스의 주요 이점 중 하나는 개선된 자세입니다. 잘못된 자세는 특히 목, 어깨, 등에서 만성 통증과 불편함을 유발할 수 있는 일반적인 문제입니다. 필라테스는 좋은 자세를 유지하는 근육을 강화하여 정렬을 개선하고 통증을 줄입니다. 또한 필라테스 운동은 척추 유연성과 이동성을 향상시켜 자세를 더욱 개선할 수 있습니다. 필라테스의 또 다른 중요한 이점은 유연성 향상입니다. 나이가 들어감에 따라 근육과 관절이 자연스럽게 경직되어 이동성이 제한되고 부상 위험이 높아질.. 2023. 5. 1. 필라테스를 얼마나 자주 해야 하나요? 필라테스는 100년이 넘는 역사를 가진 대중적인 운동입니다. 1920년대 Joseph Pilates가 개발한 필라테스는 강도, 유연성 및 균형을 구축하는 데 중점을 둔 저강도 운동입니다. 많은 사람들이 필라테스를 얼마나 자주 해야 효과를 극대화할 수 있는지 궁금해합니다. 이 기사에서는 필라테스의 권장 빈도와 필라테스를 얼마나 자주 해야 하는지에 영향을 줄 수 있는 요인에 대해 알아봅니다. 필라테스 권장 빈도 필라테스 권장 빈도는 피트니스 목표와 경험 수준에 따라 다릅니다. 초보자의 경우 일주일에 1-2 세션으로 시작하는 것이 좋습니다. 이를 통해 몸이 새로운 움직임에 적응하고 고급 운동을 위한 강력한 기반을 구축할 수 있습니다. 필라테스 연습을 진행하면서 세션 빈도를 늘리도록 선택할 수 있습니다. 중급 .. 2023. 4. 30. 턱관절 통증 개선 필라테스 측두 하악 관절(TMJ) 통증으로도 알려진 턱 관절 통증은 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. TMJ 통증은 불편함, 클릭, 터짐, 심지어 턱 잠금을 유발하여 먹고 말하는 것과 같은 일상적인 작업을 수행하기 어렵게 만듭니다. TMJ 통증에 사용할 수 있는 몇 가지 치료 옵션이 있지만 필라테스는 턱을 지지하는 근육을 강화하고 주변 근육의 이완을 촉진하여 턱 관절 통증을 개선하는 데 도움이 되는 효과적인 운동 방식입니다. 이 블로그 게시물에서는 TMJ 통증의 원인을 포함하여 TMJ 통증에 대한 필라테스의 이점, 필라테스가 턱 관절 통증 개선에 도움이 되는 방법, TMJ 통증을 유발하는 근육을 대상으로 하는 특정 필라테스 운동에 대해 알아봅니다. TMJ 통증의 원인은 무엇입니까? TMJ 통증은.. 2023. 4. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
