필라테스26 필라테스와 요가의 차이점 필라테스와 요가는 최근 몇 년 동안 많은 인기를 얻은 두 가지 인기 있는 운동 형태입니다. 두 방법 모두 유연성, 근력 및 균형을 개선하는 데 중점을 두지만 기원, 원칙 및 기술이 다릅니다. 이 기사에서는 필라테스와 요가의 차이점, 이점 및 피트니스 목표에 더 적합한 것이 무엇인지 알아봅니다. 태생 필라테스는 20세기 초에 피트니스에 대한 전체론적 접근 방식을 믿었던 독일의 물리 트레이너인 Joseph Pilates에 의해 개발되었습니다. 그는 핵심 근육을 목표로 하고 몸의 정렬, 자세 및 호흡을 개선하는 것을 목표로 하는 일련의 운동을 개발했습니다. 필라테스는 처음에는 제1차 세계 대전 중 부상당한 군인을 위한 재활 도구로 사용되었지만 나중에 댄서, 운동 선수 및 피트니스 애호가들 사이에서 인기를 얻었.. 2023. 4. 27. 필라테스의 호흡의 힘: 적절한 호흡 기술이 연습을 향상시키는 방법 필라테스는 적절한 호흡 기술을 연습의 핵심 요소로 강조하는 운동의 한 형태입니다. 호흡은 심부 코어 근육을 활성화하고 집중력을 향상하며 전반적인 신체 인식을 높이는 데 도움이 되기 때문에 필라테스의 필수적인 부분입니다. 이 기사에서는 필라테스에서 호흡의 역할과 적절한 호흡 기술이 어떻게 연습을 향상시킬 수 있는지 살펴보겠습니다. 필라테스란? 필라테스는 근력, 유연성 및 지구력 구축에 중점을 둔 저강도 운동 형태입니다. 이 운동은 20세기 초 Joseph Pilates에 의해 개발되었으며 이후 전 세계적으로 인기를 얻었습니다. 필라테스는 제어, 정밀성 및 유동성으로 수행되는 일련의 동작으로 구성됩니다. 동작은 코어 근육에 특히 중점을 두고 몸 전체를 작동하도록 설계되었습니다. 필라테스에서 호흡의 역할 호흡.. 2023. 4. 22. 요통 관리를 위한 필라테스: 문헌의 체계적 검토 소개 요통은 모든 연령과 배경의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 성인의 최대 80%가 삶의 어느 시점에서 요통을 경험하는 것으로 추정되며, 이는 전 세계적으로 장애의 주요 원인입니다. 요통에 사용할 수 있는 다양한 치료법이 있지만 필라테스는 점점 인기 있는 옵션이 되고 있습니다. 이 체계적인 검토는 요통 관리를 위한 필라테스 사용에 관한 기존 문헌을 조사하는 것을 목표로 합니다. 방법론 이 체계적인 검토를 수행하기 위해 PubMed, Embase 및 Cochrane Library를 포함한 여러 전자 데이터베이스를 검색했습니다. 성인의 요통 관리를 위한 필라테스 사용을 조사한 연구를 포함했습니다. 다른 형태의 운동을 조사한 연구 또는 임산부나 운동선수와 같은 특정 집단에 초점을 맞춘 연구와 .. 2023. 4. 21. 임신과 산후 회복을 위한 필라테스 임신은 여성에게 아름다운 여정입니다. 그것은 수많은 신체적, 정서적 변화를 동반합니다. 그러나 특히 초보 엄마에게는 어려울 수 있습니다. 입덧에서 요통에 이르기까지 임신은 여성의 몸에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 임신 중에 활동적인 상태를 유지하는 것이 필수적이며 필라테스는 그렇게 하는 좋은 방법입니다. 필라테스는 코어 근육 강화, 유연성 향상, 신체 인식 향상에 중점을 둔 저충격 운동입니다. 관절에 무리를 주지 않고 몸에 스트레스를 주지 않으면서 근긴장도를 유지하는 데 도움을 주기 때문에 임산부에게 아주 좋은 운동입니다. 이 글에서는 필라테스가 어떻게 임산부에게 도움이 되고 출산 후 회복에 도움이 되는지 논의할 것입니다. 임신 중 필라테스의 이점 1. 코어 근력 향상 필라테스는 복부 근육.. 2023. 4. 21. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
