필라테스의 역사와 창시자 조셉 필라테스

필라테스는 통제력과 정확성을 강조하는 근력, 유연성 및 지구력 운동의 독특한 조합으로 수년 동안 엄청난 인기를 얻은 피트니스 시스템입니다. 그러나 필라테스는 어디에서 왔으며 창립자는 누구일까요?

이 블로그 게시물에서는 필라테스의 역사와 창시자 조셉 필라테스(Joseph Pilates)를 살펴보고 이 혁신적인 피트니스 시스템의 기원과 진화에 대해 알아봅니다.

 

필라테스의 기원

조셉 필라테스는 1883년 독일에서 태어나 다양한 건강 문제를 극복하며 어린 시절을 보냈습니다. 어렸을 때 그는 천식, 구루병, 류마티즘 열을 앓았고, 이로 인해 허약하고 연약한 몸을 갖게 되었습니다. 신체적 한계를 극복하기로 결심한 필라테스는 요가, 무술, 체조, 보디빌딩 등 다양한 형태의 운동과 움직임을 연구하기 시작했습니다.

1900년대 초, 필라테스는 영국으로 이주하여 자기방어 강사 및 서커스 공연자로 일하기 시작했습니다. 그는 또한 움직임의 제어와 정확성의 중요성을 강조하는 용어인 "조절학(Contrology)"이라고 부르는 자신만의 운동 시스템을 개발하기 시작했습니다.

제1차 세계 대전 중에 필라테스는 영국 수용소에서 인턴 생활을 하며 운동 시스템을 개선하고 개발하기 시작했습니다. 그는 수용소에서 자신의 운동 체계를 개발하기 위해 군인과 무용수를 포함한 다른 인턴들과 함께 일했습니다.

전쟁이 끝난 후 필라테스는 독일로 돌아와 스튜디오를 열고 댄서와 운동선수를 포함한 고객에게 자신의 운동 방법을 가르치기 시작했습니다. 그의 시스템은 독일에서 인기를 얻었고 다양한 스포츠 팀과 댄스 회사에서 채택되었습니다.

1920년대에 필라테스는 미국으로 이주하여 계속해서 자신의 운동법을 가르치고 뉴욕시에 스튜디오를 열었습니다. 그는 운동선수, 댄서, 배우를 포함한 다양한 고객에게 자신의 시스템을 가르쳤고 그의 시스템은 뉴욕시 댄스 커뮤니티에서 인기를 얻었습니다.

 

필라테스 방법

그가 원래 조절학이라고 불렀던 조셉 필라테스의 운동 시스템은 이제 필라테스로 알려져 있습니다. 필라테스 방법은 움직임의 제어, 정확성 및 유동성의 중요성을 강조하는 운동 시스템입니다. 이 시스템은 집중, 제어, 센터링, 호흡, 흐름 및 정확성의 6가지 원칙을 기반으로 합니다.

 

집중
집중은 필라테스의 제1원칙이며 각 동작에 마음을 집중하는 것이 중요함을 강조합니다. 이렇게 하면 올바른 근육을 사용하고 올바른 형태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 집중력은 또한 몸과 마음의 연결을 개선하는 데 도움이 되며, 이는 움직임에 대한 더 큰 인식과 통제로 이어질 수 있습니다.

제어
필라테스의 두 번째 원칙은 제어입니다. 이는 부상을 방지하고 근력과 유연성을 향상하기 위해 움직임을 제어하는 ​​것의 중요성을 강조합니다. 제어된 움직임을 사용하면 특정 근육 그룹을 분리하고 목표로 삼아 보다 효과적인 운동과 더 큰 신체적 이점을 얻을 수 있습니다.

센터링
필라테스의 세 번째 원칙은 센터링으로, 모든 동작에서 "강자" 또는 신체의 코어 근육의 중요성을 강조합니다. 코어 근육에는 복부, 허리, 엉덩이 및 엉덩이 근육이 포함됩니다. 강국에 집중함으로써 자세, 균형 및 전반적인 신체 건강을 향상할 수 있습니다.

호흡
필라테스의 네 번째 원칙은 호흡으로 각 동작과 조화롭게 호흡하는 것의 중요성을 강조합니다. 이것은 신체의 산소 공급을 개선하고 이완을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 호흡은 또한 코어 근육을 활성화해 근력과 안정성을 높일 수 있습니다.

흐름
필라테스의 다섯 번째 원칙은 흐름(flow)으로 각 동작이 다음 동작으로 부드럽게 흐르는 유동적이고 우아한 움직임의 중요성을 강조합니다. 흐름에 집중함으로써 전반적인 조정력과 이동성을 향상해 신체적 성능을 향상하고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

정확성
필라테스의 여섯 번째 원칙은 정확성이며 각 동작의 세부 사항에 주의를 기울이는 것의 중요성을 강조합니다. 정확성에 초점을 맞추면 올바른 근육을 사용하고 올바른 형태를 유지하여 더 효과적인 운동과 더 큰 신체적 이점을 얻을 수 있습니다.

 

필라테스 장비

조셉 필라테스는 또한 자신의 시스템 운동을 용이하게 하는 데 도움이 되는 다양한 특수 장비를 개발했습니다. 이들 중 가장 잘 알려진 것은 운동 중에 저항을 제공하기 위해 스프링과 도르래를 사용하는 기계인 리포머(Reformer)입니다. 기타 장비로는 캐딜락(Cadillac), 운다 체어(Wunda Chair) 및 바렐(Barrel)이 있습니다.

 

오늘날의 필라테스

오늘날 필라테스 방법은 전 세계적으로 널리 시행되고 있으며 스튜디오와 교사는 모든 연령대의 고객에게 수업과 개인 세션을 제공합니다.