필라테스 용어에 대한 이해

 필라테스는 코어 근육 강화, 유연성 향상, 올바른 정렬 및 자세 촉진에 중점을 둔 대중적인 운동 형태입니다. 필라테스 수업을 들을 때 정확하고 안전하게 운동을 하고 있는지 확인하기 위해 강사가 사용하는 용어를 이해하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 필라테스 수업에서 사용되는 가장 일반적인 필라테스 용어와 그 의미를 살펴보겠습니다.

 

필라테스 용어

1. 조정: 정렬은 운동 중 신체의 위치를 ​​말합니다. 올바른 정렬은 근육이 올바르게 작동하고 신체가 부상 위험에 처하지 않도록 하는 데 도움이 됩니다. 필라테스에서는 각 운동마다 적절한 정렬이 강조됩니다.
2. 핵심: 코어는 복부와 허리의 근육을 말합니다. 이 근육은 올바른 자세와 안정성을 유지하는 데 중요합니다. 필라테스 운동은 전반적인 근력과 안정성을 향상시키기 위해 코어 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다.
3. 척추 중립: 척추 중립는 척추가 중립 위치에 있을 때 척추의 자연스러운 곡률을 말합니다. 필라테스에서 중립 척추를 유지하는 것은 올바른 정렬과 부상 방지에 중요합니다.
4. 굴곡: 굴곡은 몸을 앞으로 구부리는 것을 말합니다. 필라테스에서 굴곡과 관련된 운동은 일반적으로 복부 근육을 대상으로 합니다.
5. 확대: 신장은 몸을 뒤로 구부리는 것을 말합니다. 필라테스에서 확장과 관련된 운동은 일반적으로 허리 근육을 대상으로 합니다.
6. 격리: 격리는 운동 중에 특정 근육 또는 근육 그룹을 격리하는 기능을 말합니다. 필라테스에서 격리는 특정 근육을 목표로 삼고 근육이 효과적으로 작동하는지 확인하는 데 중요합니다.
7. 제어: 제어는 몸을 천천히 통제된 방식으로 움직이는 능력을 말합니다. 필라테스에서는 근육이 효과적으로 작동하고 신체가 부상 위험에 처하지 않도록 제어가 강조됩니다.
8. 호흡: 호흡은 운동 중에 공기를 들이마시고 내쉬는 것을 말합니다. 필라테스에서 호흡은 몸의 움직임과 조화를 이루어 집중력과 조절력을 향상시킵니다.
9. 리포머: 리포머는 슬라이딩 캐리지, 스프링 및 스트랩으로 구성된 필라테스에 사용되는 장비입니다. 리포머는 운동 중에 저항과 지지를 제공하는 데 사용됩니다.
10. 매트: 매트는 필라테스 운동에 사용되는 평평한 표면입니다. 매트는 일반적으로 장비가 필요하지 않은 운동에 사용되며 매트 기반 운동에 중점을 둡니다.

 

 필라테스 수업에서 사용되는 용어를 이해하는 것은 운동을 정확하고 안전하게 수행하는 데 필수적입니다. 이러한 일반적인 필라테스 용어에 익숙해지면 필라테스 연습을 최대한 활용하고 전반적인 근력, 유연성 및 자세를 개선할 수 있습니다. 항상 그렇듯이 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 자격을 갖춘 필라테스 강사와 상의하여 정확하고 안전하게 운동을 수행하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.