전체 글26 필라테스를 통한 라운드 숄더 개선 효과 둥근 어깨 자세는 장시간 앉아 있거나, 책상에서 일하거나, 무거운 가방을 들고 다니는 등 많은 사람들이 경험하는 일반적인 자세 문제입니다. 이 자세는 불편함과 통증을 유발할 수 있으며 해결하지 않으면 장기적인 척추 문제까지 초래할 수 있습니다. 필라테스는 어깨와 등 상부를 지탱하는 근육을 강화하여 둥근 어깨 자세를 개선하는 데 도움이 되는 효과적인 운동 방법입니다. 이번 블로그 포스트에서는 라운드숄더 자세의 원인, 필라테스가 자세 개선에 도움이 되는 방법, 라운드숄더 자세를 담당하는 근육을 타겟으로 하는 구체적인 필라테스 운동 등 필라테스를 통한 라운드숄더 개선 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 라운드숄더 자세란? 후만증이라고도 알려진 둥근 어깨 자세는 머리가 앞으로 나오고, 어깨가 둥글고, 등이 굽은.. 2023. 4. 29. 필라테스 리포머, 캐딜락, 운다 체어의 기본 운동법 필라테스는 최근 몇 년 동안 점점 인기를 얻었으며 많은 사람들이 체력과 전반적인 건강을 개선하는 방법으로 사용하고 있습니다. 가장 인기 있는 필라테스 방법 중 하나는 필라테스 리포머, 캐딜락, 운다 체어와 같은 전문 장비를 사용하는 것입니다. 이 기사에서는 이러한 각 기구의 기본 운동 방법에 대해 설명합니다. 리포머 필라테스 리포머는 아마도 가장 잘 알려진 필라테스 장비일 것입니다. 그것은 스프링과 도르래에 부착된 캐리지에서 앞뒤로 미끄러지는 길고 좁은 플랫폼으로 구성됩니다. 캐리지에는 조정 가능한 풋 바 및 스트랩도 장착되어 있습니다. Joseph Pilates는 원래 1920년대에 자신이 설계한 운동을 더 정밀하고 제어하여 고객이 수행할 수 있도록 돕기 위한 방법으로 Reformer를 개발했습니다. .. 2023. 4. 28. 필라테스가 근육 불균형 개선에 도움이 되는 방법 근육 불균형은 특정 근육이 다른 근육보다 강하거나 팽팽할 때 발생하여 자세가 좋지 않고 이동성이 감소하며 부상 위험이 증가합니다. 필라테스는 특정 근육 그룹을 대상으로 하고 전반적인 근력, 유연성 및 균형을 촉진하여 이러한 불균형을 해결하는 데 도움이 되는 운동의 한 형태입니다. 이 기사에서는 필라테스가 근육 불균형을 개선하는 데 어떻게 도움이 되는지 살펴보고 필라테스를 피트니스 루틴에 통합하기 위한 팁과 리소스를 제공합니다. 근육 불균형 이해하기 근육 불균형은 잘못된 자세, 반복적인 움직임, 부상 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 근육 불균형의 일반적인 예로는 팽팽한 고관절 굴근, 약한 둔부 및 둥근 등 상부가 있습니다. 이러한 불균형은 허리나 어깨의 과도한 사용과 같은 신체의 다른 영역에서 보상.. 2023. 4. 28. 필라테스, 혼자서도 배울 수 있나요? 독학 가이드 필라테스는 100년이 넘는 역사를 가진 대중적인 운동입니다. 코어 근력, 유연성 및 균형에 중점을 둔 것으로 알려져 있으며 운동 선수와 부상자 또는 만성 질환이 있는 사람들을 위한 재활 도구로 자주 사용됩니다. 필라테스 수업은 체육관, 스튜디오 및 온라인에서 널리 이용 가능하지만 많은 사람들은 숙련된 강사의 지도 없이 스스로 필라테스를 연습할 수 있는지 궁금해합니다. 이 기사에서는 필라테스를 스스로 가르칠 수 있는지 알아보고 집에서 필라테스를 연습하기 위한 팁과 리소스를 제공합니다. 파트 1: 솔로 필라테스 연습의 이점과 한계 필라테스를 혼자 연습할 때의 주요 이점 중 하나는 언제 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 특별한 장비가 필요하지 않으며 필요와 목표에 맞게 루틴을 맞춤화할 수 있습니다. 그러나 단.. 2023. 4. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
