전체 글26 자세 교정을 위한 필라테스: 효과적인 운동으로 잘못된 자세 교정하기 좋은 자세를 유지하는 것은 전반적인 건강과 복지에 매우 중요합니다. 그러나 오늘날의 좌식 생활 방식에서는 많은 사람들이 장시간 앉아 있는 자세, 부정확한 신체 역학 및 인식 부족으로 인해 잘못된 자세로 고통받고 있습니다. 다행스럽게도 필라테스는 일반적인 자세 문제를 해결하고 더 나은 정렬을 촉진하는 전체적인 접근 방식을 제공합니다. 이 기사에서는 자세 개선을 위한 필라테스의 이점에 대해 자세히 알아보고 일반적인 자세 문제에 대해 논의하며 잘못된 자세를 교정하는 데 도움이 되는 다양한 운동을 제공합니다. 좋은 자세의 중요성 좋은 자세는 보기 좋은 외모 그 이상입니다. 근골격계의 적절한 정렬을 유지하여 근육, 인대 및 관절의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 개선된 자세는 호흡, 소화를 개선하고 자신감을 높.. 2023. 5. 15. 나에게 딱 맞는 필라테스 클래스 선택 방법 필라테스 여행을 시작할 준비가 되셨나요? 필라테스의 인기가 날로 높아짐에 따라 자신에게 맞는 수업을 찾는 것이 부담스러워 보일 수 있습니다. 하지만 두려워하지 마세요! 이 포괄적인 가이드는 귀하의 선호도, 목표 및 경험 수준에 맞는 완벽한 필라테스 수업을 선택하는 과정을 탐색하는 데 도움이 됩니다. 초보자이든 노련한 실무자이든 다음 단계에 따라 이상적인 필라테스 수업을 찾을 수 있습니다. 목표 결정 필라테스 수업의 세계로 뛰어들기 전에 잠시 시간을 내어 목표를 확인하십시오. 코어 근력 향상, 유연성 증가, 스트레스 관리 또는 운동 능력 향상을 원하십니까? 목표를 알면 포부에 맞는 수업을 선택하는 데 도움이 됩니다. 귀하의 경험 수준을 고려하십시오 필라테스 수업은 다양한 경험 수준의 개인을 수용합니다. 당.. 2023. 5. 13. 국제 필라테스 교육 기관 TOP 5 및 비교 Balanced Body Balanced Body는 캘리포니아 주 새크라멘토에 위치한 필라테스 교사 교육 기관입니다. 이 기관은 고전 필라테스 방법과 현대 필라테스 방법을 모두 포함하는 포괄적인 프로그램을 제공합니다. 커리큘럼은 해부학, 생리학, 생체 역학 및 교육 기술을 다룹니다. Balanced Body의 프로그램은 Mat, Reformer 및 Apparatus의 세 가지 수준으로 나뉩니다. 각 레벨에는 온라인 과정, 대면 워크샵 및 감독 교육 경험이 포함됩니다. 매트 레벨은 필라테스의 기초를 다루고 매트에서 수행되는 운동을 포함합니다. 리포머 레벨은 스프링, 로프 및 도르래를 사용하여 저항을 제공하는 필라테스 리포머 기구의 사용을 다룹니다. 기구 수준은 캐딜락, 의자 및 배럴과 같은 다른 필라테스 .. 2023. 5. 5. 성장기 필라테스의 긍정적인 효과 필라테스는 충격이 적은 전신 운동으로 어린이와 청소년을 포함한 모든 연령대의 사람들에게 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 성장기 동안 필라테스는 젊은이들이 올바른 자세, 유연성 및 코어 근력을 개발하는 데 도움이 될 수 있으므로 특히 유익할 수 있습니다. 이 기사에서는 의학적 증거를 바탕으로 성장기에 필라테스의 긍정적인 효과를 더 깊이 탐구할 것입니다. 건강한 자세를 촉진 올바른 자세는 올바른 골격 정렬을 지원하고 척추 기형을 예방하는 데 도움이 되므로 성장기에 필수적입니다. 잘못된 자세는 근육 불균형, 통증 및 불편함을 유발할 수 있습니다. 필라테스는 척추, 골반 및 흉곽의 올바른 정렬을 강조하므로 자세 인식을 개발하는 데 탁월합니다. Journal of Bodywork and Movement Ther.. 2023. 5. 4. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
